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半夜睡不着失眠多梦怎么办?

发布时间:2019-08-11

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  半夜睡不着时一定在胡思乱想,首先做几次深呼吸让自己平静下来,然后开始全身放松,成语解平特一肖中平特再默想脑子放松,其次胸部放松依次往下腹部一大腿一一小腿一一脚一一手臂一一手。一定要脑子放松以后再往下做,多默念几次不知不觉中你就会睡着了。做梦是日有所思夜有所梦,或者是你睡觉前印象特别深刻也容易做梦别无他法。